DURMA MELHOR! PRATIQUE A HIGIENE DO SONO

Você já ouviu falar da higiene do sono? Confira a dica de nossa neurologista @caissa.neurologista

A Higiene do sono é um conjunto de práticas comportamentais e ambientais que têm o objetivo de ajudar as pessoas com insônia a melhorarem a qualidade do sono. ⠀

Veja algumas dicas de ouro presentes nessa prática que irão ajudar a melhorar o seu sono:⠀

✔Crie uma rotina de dormir e acordar sempre no mesmo horário;⠀

✔Mantenha o quarto com temperatura mais baixa, ambiente escuro e silencioso.⠀

✔Faça atividade física regularmente;⠀

✔Evite tomar café depois das 15:00h;⠀

✔Evite fazer atividades como ler e assistir televisão na cama;⠀

✔Evite uso excessivo de telas como computador e celular 2hs antes de dormir.

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