Você já ouviu falar da higiene do sono? Confira a dica de nossa neurologista @caissa.neurologista⠀
⠀
A Higiene do sono é um conjunto de práticas comportamentais e ambientais que têm o objetivo de ajudar as pessoas com insônia a melhorarem a qualidade do sono. ⠀
⠀
Veja algumas dicas de ouro presentes nessa prática que irão ajudar a melhorar o seu sono:⠀
✔Crie uma rotina de dormir e acordar sempre no mesmo horário;⠀
✔Mantenha o quarto com temperatura mais baixa, ambiente escuro e silencioso.⠀
✔Faça atividade física regularmente;⠀
✔Evite tomar café depois das 15:00h;⠀
✔Evite fazer atividades como ler e assistir televisão na cama;⠀
✔Evite uso excessivo de telas como computador e celular 2hs antes de dormir.
Comments