5 DICAS PARA EVITAR DOR NAS COSTAS NO HOME OFFICE

- Escolha uma cadeira adequada e evite sentar-se em sofás ou camas.⠀


- Ajuste a altura da cadeira de forma que os seus pés estejam apoiados no chão, seus joelhos e quadris dobrados a 90° e seu “ossinho” do bumbum apoiado no assento.⠀


- Sempre que possível mantenha seus braços apoiados e seus ombros relaxados.⠀


- Posicione a tela do seu computador ao nível dos olhos. Se estiver trabalhando em um laptop, considere eleva-lo com um suporte ou livros e investir em um mouse e teclado separados.⠀


- Evite ficar sentado por períodos muito prolongados. Tente ficar em pé ou caminhar pela casa sempre que possível, como por exemplo, enquanto conversa ao telefone.⠀

Pequenos ajustes em seu ambiente de trabalho podem diminuir muito as chances de você desenvolver dores, disfunções ou até mesmo lesões no home office.⠀


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